市民盛夏谨防“情绪中暑”

            高温天气导致烦躁易怒、失眠焦虑
                市民盛夏谨防“情绪中暑”

　　哈尔滨新闻网讯（记者 杨茉）日前，记者从市第一医院等几家医院了解到，入夏以来，随着哈尔滨市气温的升高，人们的脾气也随之烦躁起来，因一点小事大打出手或因车祸等造成外伤的患者明显增多，失眠焦躁、工作倦怠的市民也屡屡出现。
　　昨天，记者在市第一医院急诊室了解到，市民张女士被李小姐踩了一脚，本来是一点小事，但双方都不认为是自己的错，从吵架到大打出手，结果都挂了彩，只好到医院处理伤口。张女士告诉记者，仔细想想，其实这原本是件小事，自己忍忍就过去了，但当时脾气就是控制不住，最后弄得自己也不好过。
　　省心理咨询师协会心理专家朱广雨认为，夏季天气炎热，人们情绪波动会很大，心理上容易发生“中暑”，其主要症状为情绪烦躁，爱发火，常会为一些琐事与他人发生不快；心情低落，全身无力，对任何事都不感兴趣；思维紊乱，工作中常心不在焉、差错频出，很容易健忘等。“情绪中暑”主要集中在长期睡眠不好、工作压力过大、长时间在高温天气里工作或运动的人群、以及心脑血管疾病患者等。
　　朱广雨提醒，“情绪中暑”会对人的心理健康造成很大的影响，但这种心理不适通常只是短期的，如果市民出现“情绪中暑”，心态平和最重要，夏季里市民要保持健康、乐观、平和的心态，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，生活要有规律，饮食均衡，以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜和水果，同时要摄入足够的水分。生活中一旦遇到不愉快的事时要学会主动回避，情绪波动大时，要分散自己的注意力，深呼吸，避免一时冲动造成不良后果。